Stres Yönetimi İçin Uygulayabileceğiniz 2 Basit Adım

Modern hayatın gereklilikleriyle birlikte neredeyse hiç sıfırlanmayan yapılacak listesi en büyük stres kaynaklarından biri.

Su altında nefes almaya çalışıyormuşuz gibi hissettiren stresle nasıl baş edebiliriz? Nasıl daha dirençli daha da önemlisi huzurlu olabiliriz?

Oldukça yoğun bir iş temposuna sahip Metin Liçis, kendi hayatından yola çıkarak, stres yönetimi için 2 basit öneride bulunuyor.

Metin Liçis, stressiz bir hayata sahip olma arzususun dahi tek başına bir stres unsuru olduğunu vurguluyor ve doğru miktarda baskının bizi ileriye taşıyabileceğine inanıyor.

Başarılı iş insanı bu doğrultudan hareket ederek atılması gereken ilk adımın gereksiz stres kaynaklarının tespit edilmesi olduğunu söylüyor.

Başarılı iş insanı Metin Licis sözlerine şu şekilde devam ediyor:

“Fazla stresi ortadan kaldırmazsak, kendimize bakmamız veya zihnimizi daha dirençli olması için eğitmemiz mümkün olmaz. Bu yüzden işe gereksiz stres unsurlarını tespit ederek başlayın ve onları ortadan kaldırın. Bu şekilde söylendiğinde ne yapacağınız konusunda hala net bir fikre sahip değilseniz, birkaç örnek ile açıklama getirmeye çalışayım;

• Gece geç saatlere kadar çalışıyorsanız, kendinize daha erken bir durma noktası belirleyin.
• Eğer mümkünse iş yükünüzü biraz azaltın. Her şeyi siz yapmak zorunda değilsiniz, çalışma arkadaşlarınıza güvenin, yükünüzü bölün.
• Her şeye evet demeyi bırakın ve kesinlikle daha az toplantı yapın.
• Biriyle sürekli olarak çatışma yaşıyorsanız aranıza mesafe koyun. Israrla aranızdaki iletişim sıkıntısını çözmeye çalışmayın. Zaman, bunu sizin yerinize yapacaktır.
• Sizi geceleri ayakta tutan oyun oynama veya film izleme gibi alışkanlıklarınız varsa bunları kontrol altına almaya çalışın. Daha çok uyuduğunuzda, düşüncelerinizden kaçmak için bir şeyler ile oyalanmanıza ve uykusuz kalmanıza gerek kalmayacak.
• Gündeme ilişkin gelişmeler sizi rahatsız ediyor ve size üzüntü veriyorsa bir süre bunlardan uzak durun. Özellikle sosyal medyada beklemediğiniz anda maruz kaldığınız olumsuzluklar sizi kötü etkileyebilir.

Bu örnekler yaşam tarzına göre çoğaltılabilir ancak meselenin özü, yapılacaklar listenizi, zihninizi hafifletmek. Bu adımı başarıyla tamamladığınızda sıra kendinizi yenilemeye gelecek.

Kendini yenilemek iddiaları bir söylem olsa da bunu gerçekleştirmek oldukça kolay. Yine birkaç örnek ile basitleştireyim;

• Düzenli uyumak
• Doğada kısa yürüyüşler yapmak
• TV, bilgisayar, telefon gibi uyaranlarla ilgilenmeden güzel bir kahve içmek
• Arada bir şekerleme yapmak
• 10-15 dakikalığına dahi olsa iş aralarında güneş ışığı almak

Bunlardan yalnızca bazıları.

Benim bunları yapmak için vaktim yok demeden önce düşünün, vaktinizin ne kadarını ‘yapılacaklar listesi’ üzerinde çalışarak geçiriyorsunuz? Muhtemelen zamanınız çoğu, bu maddeleri halletmek yerine bu maddeler hakkında düşünmek ve strese girerek geçiyor. 1 günde yapabileceğiniz iş bellidir, tüm zamanınızı kalan işler hakkında endişelenmeye harcamak yerine kendinize vakit ayırabilirsiniz. Üstelik ertesi gün daha fazla iş halletmeniz de kaçınılmaz.”